太極拳進度20121207

鳥申，不要用力，先練盪。剛練的時候，可以用手扶著膝蓋，膝蓋就不會掉下去，保持膝蓋比胯高。
玉女穿梭，中指對鼻尖，不要掉下去，整個手，有旋的意思。下手護丹田，不要端起來。手腕相交，穿出去，手腕相疊。
如封似閉，左手剝橘子，是用後面剝，不是前面掉下去。重心向後，雙手手腕相交纔是抱圓。
炁根，肚子放鬆，向下放到湧泉。
平常練拳時，注意，下面帶動上面，裏面指揮外面。實腳帶動的時候，帶一點意念，把炁往下紮根，練炁有根。