2012年4月27日 星期五

太極拳進度20120427

湧泉、丹田、夾脊三位一體,一起旋動,不必執著於丹田的旋動,動都只是一點點。
六合真炁任我盜,雙手可以用指尖放在任脈,感覺一下任督兩脈是如何帶動雙手。
手是活的,不要打直。
摟膝拗步多練練,腳停手停。
倒攆猴手不要向前伸直,然後整片轉。
右金雞獨立轉左右分腳,右手起來的時候,不要死了,向前微微的白蛇吐信,旋起來。
推手的胯多練,尤其是反手,按手也是腳停手停,練的是一個整字。
教練說我的架子盤得不錯,只是不夠鬆 ,莊教練說太執著了,才會僵。
今天的重點在於手要活。我的感覺就像是手在水中鑽動,如果是揮動,會有很大的阻力,下次再問問看。
和教練聊天的時候,談到了發勁。桃園地區有一位林姓教練,我曾經被他發過一次,感覺就是有很大的力量來到身上,擋不住。上星期被鄭教練發出去,身上沒有感到力量來,自己好像是向下掉到山谷,往教練的方向掉,然後就整個被拔根而起,很恐怖的感覺。被邱總發的感覺更是怪,也是完全沒有感到力量的來源,一碰到就飛出去了,真的很怪。
那一種發勁是對的?我認為要練的是讓人沒有任何感覺就出去的比較有趣,讓人覺得掉下山谷的很可怕。
這個星期的重點是:手要活,三位一體旋動,推手的反手朋。

2012年4月20日 星期五

太極拳進度2012-04-20

太極拳練的就是旋,手不自動隨著胯旋動。
二氣陰陽盪逍遙的手要旋。
肘底捶,左手手心向右。倒攆猴,右手不要折,不要向前伸。
雲手,移位,轉正,疊腰,虛腳要虛,才能疊。移位要正,不要移位的時候就先轉正。
玉女穿梭每一動都是旋。
最後就是轉身擺蓮,胯左旋帶動手抱圓。再回旋時帶動手要抹,雙腳腳尖旋到定位,雙手不用太高做鳥申。
推手右胯不可動,臀部不可凸,左胯鬆。
大履對練要聽對方,不要自己先動了。今天教練說我和蔣爸對練得不錯。動作不用做得太大,尤其是靠的時候。
迎風翻掌的時候,氣會由手臂外側向手掌走。
金樑換柱含胸,落胯要做好。

2012年4月8日 星期日

太極拳進度20120408

打手歌裡提到的「牽動四兩撥千斤,引進落空合即出」,鄭教練說得很清楚,也示範給我們看,真的都是被發得沒有感覺,只一下,就飛出去了。
發勁的道理,是借力打力,借著對手的四兩,利用槓桿原理和作用力與反作用力原理,發人於無形。難怪以前常聽教練說,發勁,湧泉、丹田、夾脊合一,晃一下就出去了。
先是牽動四兩 (作用力與反作用力),引進湧泉使其落空,合即出 (槓桿原理) ,意念在對手的上方,向上拔根。
平時練拳架時候,丹田要能旋,還是回到疊包捲。
練太極拳好,人打不到是推手的功夫,讓人打兩下也沒關係,是內功。別人擋不住,是發勁的功夫。

2012年4月6日 星期五

太極拳進度20120406

郭教練最重視還是,重點在於左手不變形,不要折到,要用胯送出去。
今天特別提轉身蹬腳的腳是火型腿,不是踢出去的。
翁教練特別提出,原地搬攔捶的小套步,右腳跟對左腳心,左腳一落,右手、右腳就要出去,同時搬攔。
左轉斜單鞭,肘底捶,右腳盪出去,向前掃,右腳拇指根部與左腳跟齊。再繼續旋動,重心移回到右腳時,膝蓋才會對腳尖。
倒攆猴,在耳邊的手不要向後拉,稍微在前,如此手才會向前。旋的時候,手不可向前伸直,而是要跟著旋,定勢像熊經,注意手要連到夾脊上。
斜飛勢轉雲手是轉向右邊抱小圓在胸前,雲手要疊腰。
最難的還是下勢,重心要在右腳,膝蓋對腳尖,左腳似彎非彎,虛腳要可以提起,這個真的很難。翁教練說我的下勢不錯了,可是我知道的是,虛實還是沒有辨法分得清楚。
單練原地推手時,廖教練說,右胯不能翹出去,是左胯在帶動。還特別要我們再練彎弓射虎的最後一動,反走胯。手不要折到,不然勁都斷了。
大履雙練,比較有心得,翁教練說雙手都不可以離開對方,挒的時候,手是旋上去的,都不離開對手。肘要帶點旋的味道,靠要滑步。
含胸還是做得不好,尤其是倒攆猴,旋到定位的時候。
練降魔降心的手要ㄍㄧㄥ住,要含胸。