2012/02/17
教練開始就說：每一次練拳，都要給自己一個功課。比如說，今天要特別注意虛實分清，不要上下起伏。也許下次特別注意不動手。
說到不動手，是這一門特別注重的功夫。手是連在夾脊上，隨著湧泉帶動。
被改正的動作有：
1. 逍遙二氣盪陰陽的手。不要伸直，是像熊經的手，隨著身體的旋轉而動，不會自己伸長。
2. 降魔降心的雙腳兩肩寬，不要太寬。
3. 玉女穿梭的雙手，到定位時，兩個手腕是相疊的位置。今天又特別教導了一次，主要的問題還是手不自動，要用夾脊把手旋開。
4. 如封似閉，一開始的左手是飄下來到右手的手肘。身體向後移的時候，手不可以縮進來。向前進的時候，雙手旋開變成按手。在應用上，一面旋，一面進，這時就可以把人發出去了。
5. 摟膝拗步，先練腳停手停，後手像太陽昇起。這時身體不能旋轉，而是直線前進，手到定位再圓肘。還是與發勁有關。
學了一個新的東西，返復折疊式，重點如下：
1. 先要腳的虛實分清
2. 手放鬆，我就是手的力量太大，沒有放鬆。
3. 由湧泉帶動左旋右旋，這個旋是立體的，不是平面。教練說，我們的都是平面。
4. 胯鬆下。
才練一會，左膝就好酸，功力實在是太差了。我就跑去問教練，教練說混元樁多練練。
練混元功的時候，重點在找身體上不鬆的地方，向下放鬆，導向湧泉。不舒服，就調整，練這個功法的時候，就是不斷的調整。
試過了練教們一碰即發的功力，真是好樣的。真想快一點有這種功夫，這才是我再練太極拳的原因。
