今天收獲很多。
教練特別講解：
1. 擠會動手的原因是履的手沒有到定位，沒有抱好圓。
2. 玉女穿梭，手要旋，身穿。
3. 單鞭下勢的虛腳不翻，不彎到勁斷掉，回不來。
4. 大履的腳也不能翻。肘要旋下去，不是放下去。搭手也是要旋上來，好像小五手的搭手吧？
5. 改得最多的是上步七星、退步跨虎、轉身擺蓮，彎弓射虎。
5-1.退步跨虎要稍微向前，重心才會對。
5-2.退步跨虎轉向左側時，跨要旋下去，用迴旋的力量帶動到轉身擺蓮。
5-3.彎弓射虎要注意雙手對稱，不要拉開。左手是左跨送上去的，右手是像搖櫓一般搖上去的。實腳湧泉右旋，帶動左手向下走。這一段要好好練。
6. 推手在轉正的時候，手不要掉下去，還是平的。
7.上步(手朋)，練的是整勁。出去時要一直線，不可走斜的。在練發勁時，湧泉帶動，對正對方的肩，平平地走出去，不要向下，再向上抬。手不要用力，會被對方聽到。
8. 如何練？從盤架子中練。
