老外同學今天問落胯和疊腰，花在這的時間很多。
落胯就是胯向內向下，臀部放鬆向下，整個重心到湧泉。疊腰練好了，只要是旋轉的動作，都要疊腰，疊腰的目的是與丹田互相旋轉，以達到拳經上所說的「氣宜鼓盪」。
今天，主要的問題還是在轉身擺蓮。實腳的膝蓋不能動，我會向前跑，應該要落胯。可能是我一直想要向左旋，造成左手會一直向後，右手落下，沒有旋下。不必一直向左旋，教練教我的時候，我的身體只需轉到45度。
在左旋的時候，同學們都看出來，我的腰太用力，沒有鬆開，其實應該是落胯沒做好，這可是要特別再練練。
落胯的練法可以先靠牆，先做好落胯的動作，後腰是平的，把身體調到舒服姿勢再來打拳。
另一個問題是軸心，也就是頭頂懸沒有做好，造成重心跑掉了。
