有錢人睡前都在做的事

1. 模擬隔日流程，工作效率大提升
2. 靠一張紙作計畫，擺脫瞎忙生活
3. 用線形過濾法，挑對好股變身股市大赢家
4. 10 分鐘伸展操，找回明天精氣神，不再當累趴族

volume icon on systray - linux

試用了以下幾個可以在 linux systray 顯示音量 icon 的小程式：

• volti 
• volicon
• volumeicon 
• alsa-tray 
• volwheel 
• pnmixer

最後決定用 alsa-tray，原因是佔用的記憶體最少，而且操作模式不會很奇怪。

再寫個小小的 service，用 systemd 啟動就大功告成了。

[Unit]
Description=show volume icon on systray

[Service]
Type=simple

ExecStart=/usr/bin/alsa-tray
ExecReload=/bin/kill -HUP $MAINPID

[Install]
WantedBy=default.target

[轉貼]不能吃水果喔, 免得生了一堆病來 !

來源：https://www.facebook.com/victor.huang.39948/posts/1242532205759489

不能吃水果喔, 免得生了一堆病來 !

為何不能吃水果？
(曾培傑、陳創濤整理)
2013-05-18

緣起

每天早上，看病後都要交代很多病人不要吃水果，這些病人都覺得不可思議，常會問為什麼呢？
老師經常跟他們一解釋，就得好幾分鐘，有時比看一個病的時間還長。
甚至有些病人還聽不進去，他們認為水果美容，水果通便，水果吃了，維生素高，營養價值好。其實，他們只看到表面上有利的東西，沒看到後面的弊端。
老師說，要端正一個人的思想，有時比移一座山還難。他們平常生活之中，老有很多誤區，才會使自己身心健康受害。這些誤區如果沒有在思想源頭上端正過來，疾病就會沒完沒了。
於是叫我們一定要整理出平時臨床中，關於誤服水果而導致疾病或加重疾病的醫案，讓大家明白那些疾病要少服慎服水果，這樣才能使更多人防病於未然。

第一 : 感冒咳嗽反覆案

這種案例在任之堂見得非常多，附近一對母女，小孩子只有五歲，她母親帶她來看病，是反覆咳嗽三四個月，久不癒，以前吃了止咳的藥水，沒治好。
老師給她開常見的咳七味，麻黃、杏仁、炙甘草、枳殼、桔梗、木香、鳳凰衣。
沒有給她止咳，而是給她通宣肺氣。一付藥喝三天，第一天喝完，咳就好了。老師交代她一定要戒掉生冷水果。
一周後，這母親又帶小女孩過來看，原來咳嗽又復發了，老師問她，有沒有吃水果啊？
她母親說，在家裡沒有吃水果，但在幼稚園，老師經常要發水果，不是蘋果就是梨。
老師說，你要跟她幼稚園的老師溝通，她這身體怎麼能吃水果呢？小孩子就這麼大一點，她吃一個蘋果或梨子，相當於大人吃五個蘋果或梨子。你試試吃五個，能不生病嗎？不把水果戒清，她還會反覆發作。小孩子她就是那股嫩陽，受不得生冷。
這家長經歷過這一次後，才吸取教訓，跟學校老師溝通，孩子咳嗽就沒反覆了。如果老師沒把病因道出來，教她怎麼去預防的話，她這個病不知道要反覆到什麼時候。可見正確的養生知識是多麼重要，有了這些東西，可以少吃很多藥，反而能得到很多健康。
《黃帝內經》說，形寒飲冷則傷肺。而張仲景在治療所有外感病裡面，第一忌的就是生冷，生冷包括水果、冰凍飲料、涼拌菜、涼茶等。因為這些東西它會讓上焦的心肺陽氣，不能很好地宣發，導致抵抗力降低，邪氣排不出去。肺的邪氣排不出去，就會反覆咳嗽不癒。

第二 : 痤瘡變黑案

在任之堂治療痤瘡的病人，基本天天都有。得痤瘡的病人裡面，他們基本上都有吃水果的習慣。
有個女的臉上的痤瘡特厲害，瘀得局部都變黑了。
她找老師治療，老師叫他治療第一步就是要戒清一切生冷水果。
她驚訝地問，為什麼都要戒水果呢？我每天都把水果當飯吃。
老師說，你為什麼要吃水果呢？
她說，水果美容，水果通便啊，水果還能減肥。
老師說，那你吃這麼久水果，為什麼不能美容呢？告訴你吧，痤瘡本來就是肌膚的一堆垃圾，它要靠氣血推動把它拉出來，氣血喜溫而惡寒。水果是寒涼的，你越吃，那瘡變得越黑越硬越難消，是不是啊？
她說，是啊，以前我臉上的痤瘡都沒那麼黑硬。
老師說，你結婚沒有？
她說，還沒有啊。
老師說，那你趕緊把水果戒清，這水果多吃了，臉上長痤瘡是小事，子宮還長肌瘤，以後生娃子都困難，這些案例我們見太多了。
談到結婚生子的事，她算是有些警醒了。於是老師給她開活血跟透邪的藥，老師把張錫純的靈效活絡丹，如丹參、歸尾、乳香、沒藥，引到治療痤瘡病人裡面，效果還不錯。這樣病人吃了十幾天的藥，痤瘡才來消退下來。
她也很高興，因為以前她吃再多清熱解毒藥，都沒有消退得這麼徹底的。老師說，痤瘡不是純粹的熱毒，它是一團垃圾瘀在那裡，我們很少用清熱解毒，反而多用疏通血脈，透熱外出。按照《黃帝內經》上說的“其上者，因而越之”的思路去治療，發現效果還不錯。
我們再看張仲景在《金匱要略》的最後一篇中提到果實禁忌的。其中第一句就是，果子生食生瘡。看醫聖當時寫書，用到的是竹簡，它為什麼還要費大量的筆墨來描述這些飲食禁忌呢？因為他就知道，治病是醫生的事，但防病保健卻是自家的事。你不把這些生冷瓜果忌掉，她這些痤瘡還有其他瘡都容易長。
或許病人會問，為什麼果子生食它就生瘡呢？這道理很簡單，人體的鬱熱要通過汗孔瀉出去，但前提是人體陽氣要足。如果陽氣不足，想透發出去，又透發不了，瘀在局部，就死各種瘡或者包塊。我們醫生用藥就是順其性把它透出去。但病人吃水果生冷之物，卻是逆其性在做悖功，把陽氣一傷，推動不出去，就把痤瘡留下來了。

第三 : 胃痛發作案

很多老年人，他自動都會避開吃水果，不是為了省錢，而是一吃它們就不舒服，因為老年人陽氣本來就少，不足以把水果消化，但有些中老年人他卻不知道這個道理。
一個胃痛反覆發作的中年婦人，她每次來老師這裡，老師只要開上桂枝湯加附子理中湯的思路，她胃痛很快就好了。
她說，怎麼中藥不治根呢？
老師說，治根要在你嘴上，醫生只管藥物，管不了你嘴巴。
她說，我已經很謹慎了，水果已經吃得很少了，偶爾心煩時，就吃點雪梨，但一吃胃就痛。
老師說，你開玩笑，叫你不吃，就要把水果戒清，你那老胃病，就是水果吃出來的，吃到口中泛清水都不知道戒掉，你身體不適合吃，就一點都不要沾，吃得胃痛了，還是放不下啊！
她笑著說，好了，好了，我下次不再吃了。
老師跟她說，你下次再吃的話，就別上我這兒來。
多次的胃痛，都是吃生冷誘發的，經過反覆地折騰，她這次算是真正長記性了，果然以後把水果戒清了，胃痛就很少發作。
我們看張仲景他在《金匱要略》上說，梨不可多食，令人寒中。這是苦口婆心地交代醫囑，因為仲聖他在臨床上也見過很多吃錯東西而導致疾病復發的。在這一篇裡面，交代了很多飲食禁忌，都值得醫生和病人去研究學習。
就拿這個胃痛病人來說吧，她心煩時，想吃點梨除煩，結果煩沒有消除，反而加重胃寒，因為梨乃生冷之物，它令人寒中，就是讓人的中焦脾胃變寒涼。
變寒涼了會怎麼樣呢？《黃帝內經》上認為，寒主收引，寒性凝滯。中焦脾胃的血脈，因為受寒過後，立即收縮，氣血鬱滯不通，局部馬上作痛。
就好像突然把一個人放到冰冷的南北極去，他會被凍得打哆嗦，渾身收縮陳團，而且冷得疼痛不堪。
所以老師用桂枝湯和附子理中湯，幫她中焦的陰寒散開，這兩個湯方一組合，就相當於把人體上中下三焦，製造出一個夏天溫暖的場出來。
古人說，制陽光，才能夠消陰翳。因為吃水果導致中焦寒冷，它就像陰翳一樣，我們要消除這種陰翳，靠的就是這陽光，把陽光製造出來，不用去怎麼治胃痛，它胃痛很快就會好起來，這就是中醫治病的內環境學說，調的是環境，而不是病名。
所以如果那些胃痛，口泛清水，因為吃水果而加重的，舌苔根部偏白膩，這個湯方組合一下去，很快就改善過來。

第四 : 心背痛案

十堰當地有個老人，她是任之堂的老病號了，她有冠心病，肩周炎，膽囊炎，平常都沒什麼，與疾病相安無事。
有一次她到外面散完步後，回來覺得有點熱，有點渴，就削一個蘋果來吃。她就想，醫生不是交代我不能吃水果嗎，我就吃少點試試看，結果她就吃半個，還留半個在家裡。
不到一個小時，就覺得心慌，身體發涼，背痛，趕緊過來任之堂。
老師問她，怎麼回事呢？
她不打自招說，剛吃完半個蘋果，渾身不舒服。
我們問她，為什麼不先去醫院呢？
她說，我有病，要先找中醫，先找余醫生。
老師說，別找我，要找你自己，下次別這麼搞了，你本身年老，心胃火力就不足，蘋果生冷，你哪能消磨得化。
我們大家都去把她的脈，發現老人家的脈又細又弱，細是因為寒氣收引住了，弱是因為陽氣傷了。老師叫我們先幫老奶奶，按按足三里，跟陽陵泉，把膽胃之氣降下去，很快老人家心胃的慌悶感就解除了。然後再幫她拍拍內關，背部的疼漲感也消除了，呼吸也順暢了。
老師給她開的方子是瓜蔞薤白桂枝湯，這是治療寒氣傷了上焦，引起胸痹的方子。有瓜蔞薤白，把痰濁往下導，再通過桂枝把陽氣發出來。這樣陰濁排去，陽氣升發，就好比陰雲退盡，離照當空一樣，病人身體就好過來了。
這個誤食生冷蘋果的教訓，給她上了一課，也因為她的現身說法，讓大家都明白確實老年人陽氣火力不夠，消受不了生冷之物，有不少心臟病的爆發，回想一下，都跟吃生冷分不開啊！為什麼呢？
我們看張仲景在《金匱要略》上說，這些生冷瓜果，不能多食，令人百脈弱。
人體什麼主血脈呢？《黃帝內經》上說，心主血脈，百脈為什麼會弱，因為生冷瓜果傷了心臟陽氣，心臟陽氣一傷，推動不了，脈就弱下去了，就好像以水澆火，其火必消。
我們看古代的本草，它對蘋果的記載，往往會提到，久服束百脈，細百脈。這是很經典的說法。我們看那些常吃水果的人，去把他的脈，很多都是細而弱的。《發現中藥》的鐘老師說，大家不妨去吃一年蘋果，然後再去把脈，你將會發現，怎麼脈弱了那麼多。
原來就是這些生冷之物，把血脈收縮起來，就像這個老奶奶一樣，吃完半個蘋果後，不單心脈弱，而且背部也覺得涼颼颼，整個肩膀都少到約束展不開。就像動物活在寒冷的冬天一樣走不動了，身體的氣血就是這樣，只有溫暖的環境它才能夠流暢，寒冷的環境就把它們束縛住了，流量變小，細澀不通，百病因之而生。
臺灣的譚傑中老師，他說，蘋果是一種沒有子房，而直接從花托長成水果的東西，所以它在生長發育過程中，就缺了一股能量。我們中醫認為它缺一股氣，故而在眾多水果中，蘋果最容易被氧化而腐敗，你一削完蘋果，就看到它開始變色。所以當你吃蘋果一口時，同時蘋果也吃你一口氣。
我們雖然不能夠內證，看蘋果是不是真吃了我們一口氣，但卻可以明顯感受到，這生冷水果入到肚中後，要把它們腐熟，成為能消化吸收的營養，首先就要身體付出陽氣的代價。
就好比你要做一頓飯，你還沒吃它，你首先得消耗石油氣，消耗柴火，特別是越生冷的，你消耗的柴火能量越多。這就是我們還沒吸收水果的營養，水果就事先吃了我們一口陽氣。
對於青少年陽氣足的人來說，他們或許感受不到，但對於中老年陽氣弱的人來說，他們就很敏感了。
故曰，貪得一口食欲，損卻一息陽氣。

第五 : 抽筋案

有個老爺子，晚上多次的抽筋，讓他睡眠難安，安眠藥鈣片都不管用。他來任之堂找老師，因為這幾天抽筋實在厲害，搞得他沒得安穩覺好睡。
老師說，最近吃水果沒？
他說，吃啊，現在櫻桃上市，吃得多一點，我這抽筋是不是缺鈣啊？
老師說，如果是缺鈣，你吃鈣片早好了，你這抽筋是生冷的東西吃多了，水濕停在裡面，傷了陽氣，治療起來也簡單，把陽氣提起來，把水濕疏利出去。
這樣老師給他開了淫羊藿、小伸筋草，這兩味藥堪稱抽筋的專方專藥，不管是單獨用，還是加進複方裡面，當天吃，當天就有效。由於抽筋的病人，吃了這藥後來複診，很少有再復發的。
這老爺子吃完藥後，腿不抽了，睡眠也好了。可見治療睡眠，不一定要圍繞著安神來治療，得把引起失眠的原因找出來，是抽筋，但為什麼抽筋呢？因為生冷的東西吃多了，傷了陽氣，這樣通過小伸筋草把寒濕生冷之氣一除，筋脈一疏通，再通過淫羊藿，把陽氣扶起來，就真正把抽筋解除了。
我們看張仲景他怎麼說的，它說櫻桃、杏多食，傷筋骨。很明顯這生冷水果，就是傷筋骨的罪魁禍首。
《黃帝內經》上說，陽氣者，精則養神，柔則養筋。
我們的筋骨就像樹枝一樣，它要有陽氣有溫暖，才會很柔軟。如果在下雪的冬天，樹枝就被凍得硬梆梆的，沒有柔緩之象，一拗就斷，這就是缺乏一股陽氣。
而老年人抽筋骨質疏鬆的象，就跟冬天的樹枝很接近。所以老師用淫羊藿一味藥，就是助陽氣以調柔筋骨。
至於為什麼用小伸筋草，因為多餘的濕要除掉，《黃帝內經》說，諸痙項強皆屬於濕。水果容易生冷生濕，生冷的話就用淫羊藿，生濕的話就用小伸筋草。濕冷都有才抽筋，兩味藥一上，濕冷一除，抽筋就打住了。

第六 : 月經量少、閉經案

這個時代營養物質這麼豐富，但來任之堂看病的婦女們還有很多月經量少的。甚至有的來一個月，就沒一個月。她們也有很多自己買阿膠、當歸通過補血來調養的，可發現也見效不到。
有個大學生，本來就月經量少，一個假期回家後，月經突然沒了，連續兩個月都沒來，非常著急。
老師問她，你以前來月經有沒有洗冷水、受風寒，或者生氣了？
她回憶說，沒有啊，我都很謹慎。
老師又問，那你有沒有吃水果？
她說，我經常都吃水果。
老師說，為什麼要吃水果呢？
她說，水果吃了能美容啊。
老師說，水果吃了，都變冰美人了。你月經由量少到閉住不來，就是水果吃多了。
她說，怎麼可能，不是說水果都有營養嗎？
老師說，你冬天手腳是不是很冰涼？
她說，是啊。
老師說，這就是問題所在，吃得手腳冰涼了，還有什麼營養，身體都沒得熱氣了，還談什麼美容。現在你不把水果戒掉，恐怕以後都嫁不出去了。我這裡見多了，女的吃水果，吃到子宮長肌瘤，吃到不能生娃子，看你還敢不敢吃。
她說，有這麼嚴重嗎？
老師說，古書上說，水果、生冷這些東西是閉百脈的。你聽清楚哦，是閉百脈，你月經是要把百脈開通，這水果一下去，就是把百脈關閉。它怎麼來得了呢？來不了，瘀在那裡面，肚子就經常發痛，久了還長包塊。你是不是還經常痛經啊？
她點頭說，是啊。
老師說，那你更加不能吃水果了，你脈都細澀成這樣，身上沒得陽氣了，澀脈是主血少或精傷的，還主瘀血。你血本來就少，生冷的東西一下去，立即就把它閉住了。
這脈澀閉經的，可以取一個象，就是冬天山溝裡的水，結冰了，它流得非常不順暢，而且量少。按《琵琶行》上說的，叫做“冰泉冷澀弦凝結，凝結不通聲暫歇”。這身體的精水跟大自然的江流符合同樣的道理，它遇到春夏的陽氣，就融化流通得很順暢，遇到秋天的冰雪，它就流通得很困難艱澀。
如同脈書上說的，往來艱澀，如輕刀刮竹，病蠶食葉。甚至到最後氣血徹底閉死住了，連葉子都食不動，如同大雪徹底封山一樣，根本沒有水流出來，這就是過食生冷引起寒凝閉經的機理。
她問，那我平時該怎麼辦呢？
老師說，平時嘴饞了，喝點薑棗茶，都比吃水果好百倍，薑棗茶才能真正讓你美容。
這些大學生缺乏中醫養生的基本素質，所以小小年紀都把健康當回事，即便身體搞壞了，也不知道原因出在哪。然後老師跟她開了艾附暖宮丸，喝完藥後，它月經就來了。這艾附暖宮丸，正如其名，就是讓子宮進入春暖花開的狀態。子宮陽氣足了，純陽才能夠融雪，雪融經水自然就順暢來了。
不知道她有沒有把老師這番話聽進去，但她這個例子卻能夠讓所有月經量少，甚至閉經的女子們警惕吃水果之弊啊！

第七 : 子宮肌瘤案

十堰當地有個婦女，幾年前就查出子宮肌瘤，醫生說要動手術切掉，她都不想做手術，一直到現在，反而越長越大，害怕手術的她，來到任之堂找中醫調理，問老師這瘤子能不能靠中藥消掉。
老師說，中醫以前都沒有子宮肌瘤這種說法，中醫把這稱作積，就是積塊。你得先知道這些積塊怎麼產生的，才能知道消除它的辦法。它們不會憑白無故的在你身上長，為什麼就在你子宮長越長越大，別人就不長呢？
她反思道，是啊，我也不知道為什麼。
老師說，你現在還吃水果嗎？
她說，吃啊，怎麼不吃，天天都吃。
老師說，你不把水果戒掉，做手術也沒用。你這瘤子就是長期吃水果吃出來的。別以為吃水果就以為是美容是瘦身，吃出瘤子來，這病態美算什麼。
她不解地問，怎麼可能，沒聽說過吃水果會長瘤子的。
老師說，吃水果是不會長瘤子，但你長期吃水果把你陽氣傷了，身體下半身都是寒濕的，你現在冬天手腳是不是冰涼的？
她點頭說，是啊。
老師說，冰涼你還敢吃水果，這子宮肌瘤，叫做積塊，積塊怎麼形成，《黃帝內經》叫做，積之所生，因寒乃生。沒有這個寒邪，積塊成不了形。就好像水一樣，它不在冰箱裡面，就變不了冰塊。涼冷的東西，就是一個陰成形的過程。身體所有有形的積塊，都是一個陰成形的過程，你陽化氣的功能減弱了，陰陽它是一個消長平衡，陽消了陰就長，水果傷了身體的陽氣，這些陰邪積塊物質就紛紛長出來。
她聽後，才算明白了。
老師給她開桂枝茯苓丸，合上己椒藶黃丸的思路，再加了些破積的三棱、莪朮，吃了幾十付藥，才把子宮肌瘤消掉三分之一。整個人氣色都好了，手也冰涼。可見這長期陰寒所致的積塊，也不是靠吃中藥能很快消除的。但病人從此知道忌生冷後，最起碼她肌瘤不會再長了，這樣靠藥物去衝擊它，把陽氣給培養起來，才慢慢把它消磨掉，真是病去如抽絲啊，像磨刀之石一樣。

第八 : 習慣性便秘案

有個老爺子，習慣性便秘有十來年了，蹲在廁所裡最長的有一兩個小時，都排不出大便，這是我們聽過蹲廁最長的，而且一便秘起來就是三五天。對於正常人來說，一天不排便都不舒服，何況是一個老人。
道家認為，若要長生，腸中常清。若要不死，腸中無滓。這腸子裡頭經常留宿便，既是在增加病痛，也是在折損壽命。
老爺子來到任之堂，說他什麼藥都吃過，而且天天吃香蕉水果，什麼麻子仁丸，潤腸丸，三黃片，這些他都信口說來。並且問老師，還有什麼他沒有試過的。
老師跟他說，有一樣你絕對沒試過。
他問，那是什麼？
老師說，把水果香蕉戒了。
老爺子苦悶地說，戒掉後，我不便秘得更嚴重。
老師說，你不戒掉，才更拉不出來。
老爺子說，為什麼，不是水果香蕉含有很多粗纖維嗎？
老師說，粗纖維在蔬菜裡面更多，香蕉乃大寒之物，年輕人吃吃，陽氣足，表面上看可以通便，但實際上以暗傷陽氣為代價。老年人吃了，擱在肚子裡運化不快。這寒主收引，你的腸道被收得緊緊的，沒那動力，它怎麼能排便呢？你平時是不是覺得連上樓梯氣力都不足啊？
老爺子點頭說，是的。
老師說，你上樓梯氣力都不足，腸道怎麼有氣力排便呢？它本來腸道氣力陽氣不夠，香蕉水果進去，它更加擱那兒不動了。好像冬天裡的車一樣，很難打火。
老爺子聽了，覺得有道理。
於是老師給老人家開大雲、巴戟天、當歸、白朮、杏仁、火麻仁、鬱李仁，這些溫潤散寒通腸的藥，跟常規的清熱泄腑思路完全不同，結果老爺子一吃藥效果好得很，保持兩天通一次便。上樓也有勁，高興得不得了。是啊，把腸子那些東西通開來，排出去後，那叫腸通腑暢一身輕啊，上下樓梯總有勁。
老師說，這種便秘現在很多，叫做寒秘，越吃水果，秘得越厲害，得用溫通柔潤之法。我們以前配有古方半硫丸效果不錯，這對於陽虛便秘是專方，就有半夏跟硫磺兩味藥。
可見治便秘只考慮到它積滯，用通腑法，還是淺了些。我們再深層次地去看，這些積滯是怎麼形成的，它背後就有陽虛腸道動力不足的原因啊！

第九 : 提前絕經案

現在月經量少的婦人很多，而提前絕經的婦人也不少，我們見過最早的四十五歲就絕經了，按正常來說，《黃帝內經》認為，女子二七天癸至就來月經，直到七七天癸竭，地道不通才絕經，現在人生活水準不比以前差，營養也比以前好，為什麼反而提前衰老呢？
我們常見有兩個原因，一個就是缺乏運動，因此血脈不通，中下焦瘀滯，第二個就是很多婦女都喜歡吃水果，而且晚上吃受傷更重。
這個婦人，她是來治少腹疼痛的，四十來歲就絕經了，她說，既然來不了，就不讓它來了，大夫，幫我把這小肚子涼痛，用藥調調就好了。
老師說，你那早絕經跟小腹痛是一個道理，經脈瘀滯不通。
她說，我也知道，但為什麼我吃了很多是三七粉都沒管用，不會是我買的三七是假的吧？
老師說，你憑醫保卡在大藥房買的三七個子打成粉是沒假，三七是能夠活血化瘀，它能把脈道裡面的瘀血疏通，但脈道外面的寒氣它卻散不開。你這血脈瘀滯不是單純瘀血的問題，整個腰部子宮寒濕都重得很，你有沒有覺得背涼，好像坐在水中一樣？
她說，是啊，經常腰酸，肚子也涼颼颼。
老師說，你還吃水果嗎？
她說，我現在吃少了，偶爾晚上吃一點。
老師說，吃水果會要了你的命，你現在下焦都沒得陽氣了，舌苔也水滑，還晚上吃水果，不知死活。晚上是陽氣最弱的時候，這時水果再進去，無異於雪上加霜，而且你平時又不愛運動，這些陰寒物質根本化不開，你的病就是這樣得來的。
老師給他開了少腹逐瘀湯，加上腎著湯的思路，這樣腰府很快就暖起來，不痛了。但月經卻一直都不能再來，因為冰凍三尺，非一日之寒。多年的惡習，讓下半身冰涼，不是一時半刻能夠溫化開來的。
可為什麼常年吃水果，月經量會由多變少，最後提前絕經呢？
老師叫大家到生活中去悟，我們冬天的時候，抄方用的水筆，明顯感到出水很艱澀，跟夏天那種圓滑流暢比起來，根本沒得比，所以寫的很不順手。
當我們把這比拿到爐火上去，只烤它那幾秒鐘，寫起字來，又烏黑又油亮。從這裡我們就可以看到，當筆置身於寒冷的環境下，它水就出得少，置身於溫暖的環境下，它水就出得流暢量大。
人體的月經也一樣，得溫則行，遇寒則凝。在溫暖的腰腹環境下，月經就通暢，在寒涼的腰腹環境下，月經量就少，痛經，甚至閉經，提前絕經。
我們最典型的就是，其中一條水筆，還有半截水，卻被凍得寫不出水來，就像提前絕經的婦人一樣，我們想想其實不是說婦人沒月經可來，而是周圍的經脈完全因為寒邪而被閉塞住了。
誠如古醫籍上說，水果能夠弱百脈，細百脈，束百脈，閉百脈。百脈閉塞，經水就沒辦法來。這也是老師一直強調婦人要忌生冷的道理，本身婦女就屬於陰性，平時缺乏運動，那股陽氣不夠，更不能多吃寒涼的東西。一吃進去經水一亂，一閉，什麼毛病都來了。
這也是為何少腹逐瘀湯，在我們任之堂使用的頻率那麼高。因為它不單逐的是子宮血脈裡的瘀血，它還有小茴香、肉桂、乾薑，把少腹周圍的寒氣給散開，把這造成瘀血的背後原因——寒氣，給消除掉。
老師說，治病就像下棋一樣，至少要看三步遠，還得有大局觀。看三步遠就是，從痛經看到瘀血看到寒氣，大局觀就是統觀病人的生活飲食習慣，如果寒氣是從生冷水果吃進來的，就必須從嘴巴上下手。如果寒氣是從穿裙子引來的，就得給病人提醒，什麼才是健康的衣食觀。

第十 : 腹瀉案

有個小夥子，在外面打工，二十來歲，長得有些消瘦，經常大便不成形，有一次，同學生日就吃了些水果，回家拉了兩天肚子。所謂好漢敵不過三泡屎，本身就瘦弱稱不上好漢的他，拉了兩天，腳就像踩棉花一樣，眼袋都出來了。
它來找老師看，老師第一句話就問他，你手這麼涼，吃了水果沒？
他說，前兩天吃了，就拉了兩天肚子。
老師說，你身體脾陽不足，濕邪下注，生冷水果不要吃了。
他說，那我身體好了以後，能不能吃呢？
老師說，你吃壞了，再來我這裡吃藥，我這裡的藥，你一輩子都吃不完。你本來大便就不成形，這跟長期吃水果分不開。
他疑惑地問，不吃水果，會不會維生素不夠？
老師說，蔬菜就有大量維生素，你吃水果，搞到大便不成形，連一般的營養都吸收不進去，還談什麼維生素呢？
老師只給他開了兩劑荊防敗毒散，不單腹瀉止住了，大便也成形了，這荊防敗毒散堪稱是濕泄的的妙方，用的是一派風藥，把水濕往四面八方疏散開來。這樣腸道寒濕得到氣化，大便自然成形。周身因為風藥氣機得到疏通，人體精神自然得到舒爽。
老師在荊防敗毒散中還常加白朮跟乾薑，這樣把中焦脾陽一振作起來，標本兼治，陽動寒散，脾運濕化，泄瀉自除。
這脾胃就像爐灶一樣，腎就像灶下的火，周身的營養都是從這脾腎裡面出來。脾胃屬土，為火能生，它的本性就是怕寒涼而喜溫暖。就好比灶爐經常要保持暖洋洋，而不能夠用水去澆一樣。如果拿水去澆灶爐，把裡面的柴澆濕了，不單點不著火，整個灶爐也涼颼颼的，而且灶爐裡面鍋的食物也煮不熟，人體更加吸收不了。
所以本身小夥子脾腎陽火不足，他再吃生冷瓜果，就相當於往自己灶爐裡頭澆水，把柴給淋濕了，這樣怎麼點火也點不起來，更加無從談起把食物煮熟了。所以小夥子拉出來的大便，都是完穀不化。老師通過用風藥，把柴吹乾，再通過用白朮、乾薑把火給點燃，使脾胃重新運化起來，腹瀉大便不成形就好了。
故昔有柳公度者，善於攝生，有人問其長壽之術。
他曰：我無他也，但不以氣海熟生物，暖冷物，亦不以元氣佐喜怒耳。此得善養脾胃之道，所以便能長壽。
這是一位高夀者的養生之道，言簡意賅，意蘊無窮，說穿了就是一句話，叫大家要少食生冷之物，而我們醫聖張仲景在《傷寒論》最重要一條飲食禁忌裡面就提到忌生冷。為何要忌生冷呢？這其實是就是在保護我們先天腎陽之根，和後天脾胃之本啊！
劉公度說他，不以氣海熟生物，暖冷物，就是指他從來不吃生冷之物，不讓自己丹田氣海周圍的元氣白白的用來煮這些生冷之物而耗費掉。人體的丹田氣海那點暖氣很重要，是人體性命之根，如果常因為這些生冷之物，去傷它，按《黃帝內經》的說法就叫做“逆其根，則伐其本，壞其真矣”。
人體的真元都遭到破壞，又有什麼健康長壽可言呢？我們經常談到，要保命要養生，又有多少人能夠從這些細微的日常生活，飲食起居裡面挖掘出道理來呢？正因為很多人不懂才處處觸犯這些養生誤區，就像踩地雷一樣，經常被炸傷，都沒能夠反思到根結上。有這些源源不斷的誤區，才有源源不斷的疾病。
所以老師說，善於治疾病者，不單要以藥物的偏性來糾正疾病的偏性，更要從病人思想觀念上去扭轉他們的偏性，有一種誤區就有一種疾病，當你把這種誤區消除後，疾病也就自然瓦解冰消了。

要學就學倉頡輸入法

Table of Contents

• 1. 自製輸入法
• 2. 我對拆碼的理解
• 3. 結語

經過了不到十天的學習，研究了快倉 2000、大新倉頡、倉頡三、五代、泰瑞倉
頡後，對於如何掌握「倉頡」有了一丁點的心得，在此野人獻曝：

學習倉頡只要看下列二個文件即可：

1. 先看這篇 倉頡輸入法，重點教學 ，對倉頡有個整體概念。
2. 然後，開始正式研究 wiki 教材，這份教材很完整了。我的方法是儘量把每
   個出現的例字都輸入一次，至少也要想過一遍。一邊看，一邊練習，慢慢就
   學會啦。

一開始學習就要以「盲打」為目標，要記住每個字根對應的英文字母，看到字形，
手指就能直接反應到定位，如此才能盲打。我的鍵盤上是沒有「倉頡字根」的，
只能努力、用心記住字根和字母間的對應關係。實際上，真的不難，也不必死背，
但要想辦法讓字根、字母和手指三者建立起連繫。我記得我是先抄一遍字根、輔
助字形和字母間的對照表，放在電腦旁，接下來開始看教材並試著輸入。就這樣，
手指慢慢地熟悉了它該去的位置。

1 自製輸入法

提醒不要用「微軟倉頡」，沒有容錯加上碼表有些錯誤，用「微軟倉頡」會很挫
折，其實也是當年我學倉頡失敗的主因。

我現在的解決方法是自製輸入法，製作輸入法可以參考 泰瑞的世界 。當然，直
接他的輸入法來用是最省事。這裡有他對輸入法的許多研究，其中也包含了「嘸
蝦米」。

從這裡 可以下載他設計的「泰瑞倉頡輸入法對照表」，這篇 「泰瑞系列中文輸
入法對照表」使用說明 有完整說明。

2016/7/14 發佈了新版「泰瑞系列中文輸入法對照表」 ，應該是很完整的。

我自己是另外整理了一個「龍倉」，融合了「泰倉」的廣和「大新」的快，屬於
我自己的「龍鳳倉頡輸入法」，有興趣的人可以參考看看。

2 我對拆碼的理解

「倉頡輸入法」是「拆字根」，然後「取碼」輸入。一般人會覺得取碼規則很複
雜，不好學。其實比起「嘸蝦米」，我覺得「倉頡」容易多了。

首先是「字根」和輔助字形少了很多，而且容易記。「嘸蝦米」的字根繁雜，會
把字切得支離破碎，這也是我一直覺得困擾的地方。

其次，取碼原則也不難，只要把握一個「區分字首和字身」的大原則，一個字最
多分成三塊。只要能區分清楚，就能拆對碼。拆碼的細節還是要看教材 。內容
不少，但是把握住上述大原則，其實很容易理解和記憶。

3 結語

用了二十多年的嘸蝦米，最後還是轉換跑道，學了「倉頡輸入法」，這種心情很
複雜。可是，我仍然勇敢地學「倉頡」。因為「倉頡」對字的理解比較合理。學
了「倉頡」後，可以看到完整的字形，而不是一堆支離破碎的字根。

用了二十多年的嘸蝦米，也是學倉頡最大的障礙：知道字根，可是心裡出現的是
嘸蝦米的字母。所以，老是會按錯，出不了字。這時心裡就會想說：我沒拆錯啊，
怎麼不出字？再仔細想過，才發現原來只是按錯鍵。我相信，這會困擾很久，但
一定會消失。

用了二十多年嘸蝦米的我都可以學起來倉頡，相信只要有心，每個人都可以成功
學會「倉頡輸入法」。

嘸蝦米？倉頡？

這三天不知道吃錯了什麼藥，一直在研究「倉頡輸入法」。也就三天而已。

用嘸蝦米很多年了，也沒有什麼不好的。唯一讓我覺得不習慣的是：在windows下，定期要更新，因為我用的是試用版。

為何會想到學「倉頡」？這就得從上星期六說起了。

上星期六，在山莊找到了太師爺的「談癌八要」一書，看了之後大為感動。沒想到50年前的書，就從中醫的角度把癌說得很清楚。我覺得最重要的一段話是：

既患癌已發覺。萬弗驚惶。最好不必就醫謀治。前哲有言曰。以不服藥為中醫。且須大下決心自治之。予敢斷言。必勝名醫十倍。自治之法。此八要中。已詳言之。要有自信力。以克制之。於飲食及運動。取其有規律之妙用。早眠早起。得優遊於山水之間。置生死於度外。必致十癌九消。決無疑義。

因為這本書只有一本，看完後還是得要還回去。如何才能留存下來？我想到的法子是，整本打字，存成 org 檔，還可以轉成 pdf/epub/mobi 檔案格式，方便我以後再閱讀。

就這樣子開始了打字工作。鄭曼青太師爺的文章寫得好，用的字也很古，我的嘸蝦米不夠用了，很多字都打不出來。這時我想到「倉頡」，畢竟還有「大字集」收的字可真的多。

其實大學的時候就曾經學過一下下的倉頡，那時可能是智慧未開，怎麼都拆（猜）不出來正確的倉頡碼，就改學行列30/40。後來發現台灣用嘸蝦米的人很多，而且比賽都有好的成績，而且也順便可以練英打，最後就改學嘸蝦米，當然也學會了中、英打。即使打字的速度不是很快，但還是比注音爽快。拼音也不錯，只是準確率實在是…，不夠爽快。

為何又想要學「倉頡」？可能還是上面的原因：有些字打不出來，不想再定期更新試用版。

學的心得是：其實花了一天的時間就把字根和取碼規則搞懂了，其實真的不會很難，但就是要花時間練。

我會比較建議用英文字母記字根，不要用「倉頡碼」，比如說：「日」是 A，看到字根中有日的，直接反應成 A，反應會比較快。只是這個方法對我而言會很累，因為我看到字根是「日」，直覺反應是 D，因為「嘸蝦米」的字根是 D。

在學習「倉頡」的過程中，我選擇用「快倉」，反正打「倉頡」也通，再加上一些特有的功能和簡碼。我覺得「快倉」有「嘸蝦米」的精神。

剩下只是熟練度的問題。

我這篇用的是「嘸蝦米」，也就是最後我還是放棄學「倉頡」，原因只有一個：要練到像嘸蝦米這般的速度，還要很長的一段時間。罷了，我還是把時間放在更重要的事上吧！

如果，時間回到10年前，也許我就會堅持下去，把「倉頡」學起來，因為「字根」比較少，像是一筆一筆在寫字。

最後，還是堅持地學會了「倉頡」。因為，實在是太誘人，不得不學下去。

install lxqt on archlinux

update: 2014-6-6

lxqt 就是 lxde 的 qt 版？！

可能沒有這麼簡單吧。整個使用的感覺很不錯，比 lxde 容易，預設就好看得多。可能是我原先是用 KDE，一些設定都可以共用吧。

安裝

$ yaourt -S lxqt-desktop-git qterminal-git --nofonfirm

.
.
.
.

If you upgraded LXQt from <0.7.0, you may need to reset your lxqt-session settings
Do that with the following command: rm ~/.config/lxqt/session.conf
lxqt-desktop-git 的可選依賴
pcmanfm-qt-git: The LXQt file manager
lximage-qt-git: The LXQt image viewer
openbox: Recommended window manager
sddm-git: Recommended display manager
qterminal: Pure Qt terminal
juffed: Pure Qt text editor (Kate clone)
screengrab: Screenshot capture
qps: Task Monitoring

上面的可選依賴全部沒裝，等以後有時間再來玩。目前先用 kde 的軟體搭配。

配置

好像也沒配置什麼，就 panel 上加了系統資訊的小元件。反正就在 panel 上按滑鼠右鍵，然後就照 menu 上的指示操作，不難。 然後，把 panel 放到桌面的上方。 當然，目前看起來只有英文介面，還是得等一段時間，讓 lxqt 團隊撰寫。 目前 lxqt 真的可以用了，很順。

~/.config/lxqt/panel.desktop

panel 上有一個 quicklaunch，上面放了常用的軟體。這個的設定好像就得去修改 ~/.config/lxqt/panel.desktop

[quicklaunch]
type=quicklaunch
apps\size=4
apps\1\desktop=google-chrome.desktop
apps\2\desktop=dolphin.desktop
apps\3\desktop=emacs.desktop
apps\4\desktop=
alignment=Left

修改預設的 wm

進 ~/.config/lxqt/session.desktop ，修改

window_manager=xmonad

是的，我用的是 xmonad 這個 twm，而且是這樣設定就好了。 目前為止，與 lxqt 配合得很好。至少比 kde 順，不會有一堆煩人的 plasma 軟體閃來閃去。

配合 KDE

使用 oxygen-gtk

1. 依據 Archlinux Wiki 說明，

Note: Before KDE 4.10, you needed to create the file ~/.kde4/share/config/gtkrc-2.0,
or let it automatically create like described below.
But that is actually counter-productive with KDE 4.10’s oxygen-gtk,
and you should delete this file after upgrading to prevent it from messing with your colors.
Cleanup-removal of ~/.kde4/share/config/gtkrc might be necessary, too.

我把 gtkrc 與 gtkrc-2.0 這兩個檔砍了。

2. 進 lxqt 外觀設定，把 widget style 改為 oxygen。

使用 qtconfig

要用 qtconfig 前，先要設定以下的環境變數，否則沒法開啟。 不過，qtconfig 也不好用，尤其是 fonts，無論怎麼設定，下次回來又會變成預設值。

export QTCHOOSER_RUNTOOL=qtconfig
export QT_SELECT=4

停用 lxqt-runner 與 lxqt-powermanagement

lxqt-runner 要進 lxqt 快捷鍵，把 Alt-F2 的 enable 取消掉。用 kupfer 取代。 lxqt-powermanagement 直接進 Power Management 中，將所有功能取消。我用的是桌機，不是筆記本。 是不是乾脆不要裝這 2 個就好了？因為與 lxqt-desktop-git 相依，暫時先不處理。

結論

以前用 lxde 就覺得很不錯，也用了一整年。轉到 kde 是因為 htc 的關係。現在，我又回來試 lxqt，初步的感覺很好。 只要能解決以下 3 個問題

1. mtp，解決與 htc 連線的需求。
2. usb automount，這個應該不難。archlinux wiki 中有一些描述，可以試試。
3. qbittorrent 中，能正確地開啟檔案所在目錄。現在是時有時無。

那就滿足地用 lxqt，感謝這個 team 的努力，讓我有個不錯的桌面可用。

後記

在安裝 lxqt 的過程中，看到了一個看圖軟體，看起來不錯用，先記錄下來吧，免得忘了。 nomacs ，有空再研究。

ffmpeg 使用心得

使用了一陣子的 FFMpeg 處理影片，越用越喜歡這套軟體。
一開始，為了要將影片轉成 ipod touch 3代，可用的格式，特別學習
ffmpeg，試了好幾天，終於找出來滿意的方法，特此記錄下來，免得忘了。

轉檔時的指令

ffmpeg -i $1 -s 720x406 -vpre ipod -ac 2 -sn -y -vf subtitles=$1.srt $1.m4v

其中
-i \$1 是要轉檔的檔名
-s 720x406 是轉檔後的解析度，406 = 720 * 720 /
1280，（原始檔的解析度為
1280x720）。這個一定要去計算，不然，在電視上看，畫面比例會不對，字幕可能出不來。
-vpre ipod 是為了 ipod 特別找出來的 preset，設定如後。
--ac 2 是轉成立體聲，不然 ipod touch 沒辦法播放。
--sn 不顯示原始檔中的字幕。因為，我要用另外的字幕檔。
--vf subtitles 為 srt 字幕檔。

preset設定

preset 可以放在 \~/.ffmpeg，檔名為 arg.ffpreset。
例如，我設定了一個專門轉到 ipod touch 的 preset 檔，命名為
ipod.ffpreset。 :

strict=-2

vcodec=libx264
vprofile=main
level=30
maxrate=10000000
bufsize=10000000

preset=fast
#preset=slower

crf=20
#bf=0
#refs=1

#ab=192k

字幕

參考 How to burn subtitles into the
video

原檔中已有圖片格式的字幕時，可直接燒錄：

-filter_complex '[0:v][0:s:1]overlay[v]' -map [v] -map 0:a

此處 -map 一定要下，不然會有錯誤訊息。 其中 -map 0:a
是指所有的音軌，也可以直接指定音軌 -map 0:1
出現的訊息如下:

Stream mapping:
  Stream #0:0 (h264) -> overlay:main (graph 0)
  Stream #0:4 (pgssub) -> overlay:overlay (graph 0)
  overlay (graph 0) -> Stream #0:0 (libx264)

加入外部字幕檔

1. 自行編輯字幕檔

這個很少用到，在 linux 中，就找到 aegisub
是可用的，那就拿來用了，沒有什麼特別的考慮。

2. 提取 mkv 內 srt 或 ass 字幕

提取 mkv 內的文字字幕，用 :

ffmpeg -i $1.mkv -vn -an -scodec copy $1.ssa

或：

ffmpeg -i \$1.mkv -vn -an -scodec copy \$1.srt

有時會出現下列的錯誤訊息，內嵌的應該就是圖片格式字幕。 :

Could not write header for output file #0 (incorrect codec parameters ?): Operation not permitted

爲了能改變字型大小，使用 ass 格式。

3. srt

先轉成 ssa 檔，

ffmpeg -i s.srt s.ssa

s.ssa 中加上

; 同步字幕
Synch Point:0
; PlayResX/Y 影片解析度
PlayResX:720
PlayResY:480
; 調整字幕速度
Timer:100.0000

作出 ssa 檔後，可以用文字編輯器開啓，修改一下 fontname 和
fontsize，讓字型美一點。 各參數用法見 ASS
字幕格式
如果不想控制字幕格式，就不須轉成 ass 格式，就用下列指令燒錄到影片。

-vf subtitles=sub.srt

4. 字幕轉成繁體

可以再用 opencc 把字幕轉成繁體：

opencc -i $1.ssa -o o.ssa

5. ass

用 -vf 燒錄到影片中。

-vf ass=s.ssa

或直接加入影片中，不是燒錄上去。

ffmpeg -i video.avi -i sub.ass -map 0:0 -map 0:2 -map 1 -c:a copy -c:v copy -c:s copy video.mkv

其中 video.avi 有一個視頻軌、兩個音頻軌，取其中的視頻軌 (mpa 0:0)
和第二個音頻軌 (map 0:2) 加 sub.ass (map 1) 做成 video.mkv
而不重新編碼。
重點注意： -i sub.ass -map 1 -c:s copy。 此處的 sub.ass 也可以是
sub.srt。

合併多個影片

參考 How to concatenate (join, merge) media
files
mpeg:

ffmpeg -i "concat:input1.mpg|input2.mpg|input3.mpg" -c copy output.mpg

not mpeg:

This is easiest to explain using an example::

    ffmpeg -i input1.mp4 -i input2.webm \
    -filter_complex '[0:0] [0:1] [1:0] [1:1] concat=n=2:v=1:a=1 [v] [a]' \
    -map '[v]' -map '[a]' <encoding options> output.mkv

On the -filter_complex line, the following:

'[0:0] [0:1] [1:0] [1:1]
tells ffmpeg what streams to send to the concat filter;
in this case, streams 0 and 1 from input 0 (input1.mp4 in this example),
and streams 0 and 1 from input 1 (input2.webm).

concat=n=2:v=1:a=1 [v] [a]'
This is the concat filter itself. n=2 is telling the filter that there are two input files;
v=1 is telling it that there will be one video stream;
a=1 is telling it that there will be one audio stream.
[v] and [a] are names for the output streams, to allow the rest of the ffmpeg line to use the output of the concat filter.

Note that the single quotes ' ' around the whole filter section are required.

-map '[v]' -map '[a]'
This tells ffmpeg to use the results of the concat filter rather than
the streams directly from the input files.

catflv

寫了個小小的 script，用來合併 flv，並轉成 ipod可用的 mp4。 :

#!/bin/bash

icnt=0

for file in $@
do
    filenames="$filenames -i $file "
    scat="$scat[$icnt:0][$icnt:1]"

    #echo $filenames, [$icnt], $scat
    icnt=$(($icnt+1))

done

scmd="ffmpeg $filenames -filter_complex '$scat concat=n=$#:v=1:a=1 [v] [a]' -map '[v]' -map '[a]' -vpre ipod -ab 132k out.mp4"
echo $scmd
eval $scmd

DVD備份

DVD to ISO

爲了保存有價值的影片，儘量用比較高品質的壓縮方法。
​1. 參考：Encoding DVD into HQ flash video using
ffmpeg
將 DVD copy 成 ISO 檔，並掛上： :

$ dd if=/dev/cdrom of=dvd.iso
$ mkdir mnt
$ sudo mount dvd.iso mnt -o loop
$ ls -al mnt/
total 10
dr-xr-xr-x 4 4294967295 4294967295  136 2009-09-30 20:45 .
drwxr-xr-x 5 dpavlin    dpavlin    4096 2009-10-15 22:01 ..
dr-xr-xr-x 2 4294967295 4294967295   40 2009-09-30 17:25 AUDIO_TS
dr-xr-xr-x 2 4294967295 4294967295  560 2009-09-30 18:45 VIDEO_TS

​2. 或使用 dvdbackup，就不必再 mount dvd.iso，而且可以用 libdvdcss
解除保護。

yaourt -S dvdbackup libdvdcss
dvdbackup -i /dev/cdrom -M -o ~/dvd_backup

DVD to MKV

先將 ISO 轉成 MKV :

cat VTS_01_[1234].VOB | ffmpeg -i - -probesize 214748000 -analyzeduration 214748000 \
-map 0:0 -map 0:1 -map 0:2 \
-crf 18 -preset veryslow -tune help\
-filter:v yadif \
-c:a copy -c:s copy -y a.mkv

-probesize 214748000 -analyzeduration 214748000
有時會因爲音軌或字幕軌太晚出現，ffmpeg
會偵測不到，這時就加長偵測的時間和大小。
-map 0:0 -map 0:1 -map 0:2 是要封裝到 mkv 的軌道。
-crf 18 -preset veryslow
用這個參數大概就好了，眼睛看不出來與原始有何差異。 有必要時可以再加上
-tune。
-filter:v yadif 就是 deinterlace。
-c:a copy -c:s copy 音軌和字幕軌都不重新編碼。
如果沒有字幕，可以先取得字幕檔，再保存到 mkv 中，如下： :

$ cat VTS_01_[1234].VOB | ffmpeg -i - -i a.ssa \
-map 0:0 -map 0:2 -map 1 \
-crf 18 -preset veryslow -tune zerolatency \
-filter:v yadif \
-c:a copy -c:s copy \
-y a.mkv

重點是 -i a.ssa -map 1 -c:s copy

MKV 轉成 mp4

如果要在 ipod 或智慧型手機上看，那就不需要太考慮品質，能用就好。
就用上面轉好的 mkv 檔，再轉一次。 如此，既可以用 mkv
保存高品質的影片，再轉成 mp4 的速度也比較快。
這是要注意字幕是圖片格式或是 srt/ass 文字式。

字幕是圖片格式

用 -filter_complex 直接燒錄 :

$ ffmpeg -i a.mkv \
-filter_complex '[0:v][0:s:1]overlay[v]' -map [v] -map 0:a \
-vpre ipod -ac 2 -ab 192k \
-y a.mp4

字幕是 srt 或 ass

1. 
   先處理字幕檔 (前述)
2. 
   用 -vf subtiles=a.srt 或 -vf ass=a.ass 把字幕燒進 mp4 中。 :
   

   $ ffmpeg -i a.mkv \
   -vpre ipod -ac 2 -ab 192k \
   -vf subtitles=a.srt \
   -y a.mp4
   

metadata

參考 ffmpeg
-metadata[:metadata_specifier] key=value (output,per-metadata) Set a
metadata key/value pair.
An optional metadata_specifier may be given to set metadata on streams
or chapters. See -map_metadata documentation for details.
This option overrides metadata set with -map_metadata. It is also
possible to delete metadata by using an empty value.
For example, for setting the title in the output file :

ffmpeg -i in.avi -metadata title="my title" out.flv

To set the language of the first audio stream :

ffmpeg -i INPUT -metadata:s:a:1 language=eng OUTPUT

例子： :

-metadata:s:1 title="日語" -metadata:s:2 title="國語" -metadata:s:3 title="中文"

參考資料

1. 
   FFmpeg wiki:
   x264EncodingGuide
2. 
   直接看 help :
   

   $ ffmpeg --help
   $ x264 --fullhelp
   

太極拳進度20130503

玉女穿梭，第二、四式，第三動：右腳出去的時候，不是用搬的，而是右腳整個虛掉，由左腳湧泉帶動，旋到定位。轉左掤時，手不可拉回來，要飄下來到定位，拉回來，推手的空間都不見了。

今天的進度是「按」。這個真不好練，因爲，人的習慣就是會想要用力，上半身就會先動。

我的認知是：吐氣，落胯，胯向前平移，不可以向上撐起，整個上半身向下鬆。不要想着要把人打出去，只要平移就好。說的是很簡單，練起來就不是那麼一回事了。都是因爲習慣，下意識會想用力。所以太極拳難練，難練在要改這些習慣。

太極拳進度20130426

這禮拜就專心練習「左掤」第二動。
這時最後，我被叫出去改正的式子。原以爲已經打得不錯了，結果，才一動，就被指正，胯跑出去。

心得是，左胯要像門軸，不能向外跑。是裏面帶動外面，下面指揮上面，而不是上身先動。上身先動，胯就一定會跑出去。
後來終於感覺到，左邊的臀部是如何「鬆」下到湧泉。
才這麼一下，左腳好酸啊。

抄錄《道幾》的話：虛腳之換形移位，重心移動時，必須以自己重心交替於實腳湧泉之慣性動作餘勢，帶動虛腳之換形移位。虛腳絕對不可自動。

拳架後是單練「推手」、「大(扌履)」。

本週繼續「推戰車」，重點有以下幾點：

1. 右胯不能先頂出去，這一點老是搞不定。莊教練乾脆叫我用單腳晃動，真的有一點找到感覺。
2. 上身不要向前傾，這一點其實是上一點的問題。
3. 不要哈腰。

我看莊教練接到的時候，整個上身就像是一個「樁」，隨著胯向下沉，就像他說的，直線拉好。

太極拳進度20130412

二炁陰陽盪逍遙，前手出氣，後手吸氣，很神奇吧，我是試不出來啦。先記住後慢慢練吧。
玉女穿梭，彎弓射虎的手要由夾脊帶動。
彎弓射虎定勢，45度半面向左。左腳上半步，重心落到左腳時，拳變掌。再一個白蛇吐信，左旋，右手掌變拳。
搬攔捶的時候，左手不要拿回來，是身體前進，左手在原地等著，蓋到右手。
「推戰車」，胯不要撐起來，平移就好。鬆下去，接到湧泉就平移，不要想太多，也不要想打出去。我觀察教練的胯，真的就只是平平的移動，很漂亮。
今天練的時候，發現自己的前面還是鬆不下，再練練「六合真氣任我盜」吧。