龍昊真的是個好心腸的小孩。
剛去英文課接他回家，他看到我，就說他要去學校拿鉛筆盒。我覺得很奇怪，因為我已經把他的書包帶回家了，鉛筆盒也在裡面，怎麼還要去學校拿呢？
原來，是他的同學把鉛筆盒忘在學校了。而且，他已經答應幫他同學去拿。說到就要做到，我們只好跑一趟學校囉。
這孩子就是這樣子，好乖。
中午，我們到麥當勞吃午餐。吃完了，他自己就把功課拿出來寫。這時，也進來了一對夫妻和他們的二個小孩，坐在我們的旁邊。大的孩子是小一，也在寫功課。我一直聽到那個爸爸在碎碎唸：這個字怎麼這樣子寫，寫字要輕一點，弟弟以後一定比哥哥好。竟然就一直唸一直唸，真的是一秒也不停，還在哥哥的面前對弟弟特別親熱。
他的太太實在看不下去了，就告訴他不要一直唸，等寫完了再檢查。他還是一直唸個沒完。唉！真是可憐的哥哥。最後，他太太受不了，就把孩子帶到另一個距離很遠的座位，也許是想逃離父親的嘮叨吧。
後來，我趁著他的父母都不在的時候，看了一下他的作業簿，字寫真的很工整，老師給他評分是甲上，他應該也是個聰明的孩子。只可惜，這個父親會害了他。
看到這孩子眼神中的無奈，真覺得很不忍，但我們這些路人又能做什麼呢？我說，你很棒喔，甲上耶。然後，也只能帶著同情的心情離開了。

太極拳練拳進度2012/02/17

2012/02/17
教練開始就說：每一次練拳，都要給自己一個功課。比如說，今天要特別注意虛實分清，不要上下起伏。也許下次特別注意不動手。

說到不動手，是這一門特別注重的功夫。手是連在夾脊上，隨著湧泉帶動。

被改正的動作有：
1. 逍遙二氣盪陰陽的手。不要伸直，是像熊經的手，隨著身體的旋轉而動，不會自己伸長。
2. 降魔降心的雙腳兩肩寬，不要太寬。
3. 玉女穿梭的雙手，到定位時，兩個手腕是相疊的位置。今天又特別教導了一次，主要的問題還是手不自動，要用夾脊把手旋開。
4. 如封似閉，一開始的左手是飄下來到右手的手肘。身體向後移的時候，手不可以縮進來。向前進的時候，雙手旋開變成按手。在應用上，一面旋，一面進，這時就可以把人發出去了。
5. 摟膝拗步，先練腳停手停，後手像太陽昇起。這時身體不能旋轉，而是直線前進，手到定位再圓肘。還是與發勁有關。

學了一個新的東西，返復折疊式，重點如下：
1. 先要腳的虛實分清
2. 手放鬆，我就是手的力量太大，沒有放鬆。
3. 由湧泉帶動左旋右旋，這個旋是立體的，不是平面。教練說，我們的都是平面。
4. 胯鬆下。
才練一會，左膝就好酸，功力實在是太差了。我就跑去問教練，教練說混元樁多練練。


練混元功的時候，重點在找身體上不鬆的地方，向下放鬆，導向湧泉。不舒服，就調整，練這個功法的時候，就是不斷的調整。


試過了練教們一碰即發的功力，真是好樣的。真想快一點有這種功夫，這才是我再練太極拳的原因。

今天收獲很多(其實每次去練拳都有不同的心得)

今天收獲很多。
教練特別講解：
1. 擠會動手的原因是履的手沒有到定位，沒有抱好圓。
2. 玉女穿梭，手要旋，身穿。
3. 單鞭下勢的虛腳不翻，不彎到勁斷掉，回不來。
4. 大履的腳也不能翻。肘要旋下去，不是放下去。搭手也是要旋上來，好像小五手的搭手吧？
5. 改得最多的是上步七星、退步跨虎、轉身擺蓮，彎弓射虎。
5-1.退步跨虎要稍微向前，重心才會對。
5-2.退步跨虎轉向左側時，跨要旋下去，用迴旋的力量帶動到轉身擺蓮。
5-3.彎弓射虎要注意雙手對稱，不要拉開。左手是左跨送上去的，右手是像搖櫓一般搖上去的。實腳湧泉右旋，帶動左手向下走。這一段要好好練。
6. 推手在轉正的時候，手不要掉下去，還是平的。
7.上步(手朋)，練的是整勁。出去時要一直線，不可走斜的。在練發勁時，湧泉帶動，對正對方的肩，平平地走出去，不要向下，再向上抬。手不要用力，會被對方聽到。
8. 如何練？從盤架子中練。

蕃茄炒蛋

來源：點這裡

材料
紅蕃茄兩個（若是牛蕃茄要挑熟一點的，不然比較硬）
雞蛋五個

調味料：
鹽少許
蕃茄醬約二湯匙

做法
１．蛋在大碗中打散，加一點鹽調味備用

２．蕃茄切成小塊或小丁狀，熱鍋中放一匙油，熱了後放入蕃茄拌炒，約三十秒後，放入蕃茄醬及５０ｃｃ，約小半碗的水，一起煮到蕃茄略軟，剩下一點湯汁，即可盛起備用．

３．將鍋洗乾淨，另起油鍋，約三湯匙的油，油熱後，將蛋汁從油的中心點倒入，以免沾鍋，再用鍋鏟在蛋汁中慢慢的來回劃８字，將外圍較熟的部份往中心劃，動作不要太大太快（動作要優雅喔），大約六分熟，還有一點生的蛋汁時就倒入蕃茄，大約拌炒兩三下即可起鍋．

註：
這道菜其實很簡單，但一般食譜，頂說寫下鍋炒多久，很多炒蛋的小秘訣都沒講，
例如：其實炒蛋要放足夠的油，因為蛋很會吸油，
二來要熱鍋熱油，蛋要從油的中間倒下去，不要從四周鍋邊下蛋汁，
三是不要拼了命努力的炒，手累了蛋也碎了；
第四是炒蛋大約到八九分即可起鍋，蛋最是滑嫩，而且起鍋後，餘熱還會讓蛋再續熟．

而且蕃茄的道味比較淡，若能加些蕃茄醬先把蕃茄炒軟了加味，和蛋分開炒再加在一起會更有風味，不然你把蕃茄和蛋一起炒，等蕃茄熟了，蛋也老了；蛋嫩的話，那蕃茄肯定太生．

這次，龍昱真的會騎腳踏車了

上次，龍昱的車車換成小輔助輪後，不知道為什麼，第二天就吵著換回大輔助輪。換回大輔助輪又一直吵著不會轉彎，說車子故障了。

今天下午，他又說要到樓下騎腳踏車。當然還是我這個老爸陪他囉。騎了一會兒自己的小車車，他又吵著要騎哥哥的車。哥哥的車可是沒有輔助輪的，我只好扶著他，讓他慢慢騎。大概騎了3、4圈，我覺得他騎得還挺穩的，就悄悄地把手放開。他沒有發現，也騎得不錯了。漸漸地，真的掌握到要領，也愈來愈穩。

於是，我問他，要不要把自己小車的輔助輪拆掉，他很興奮地說「好」，換騎自己的車，騎得真好，也一直騎。


學習的過程不用急，大人在適當的時刻幫忙一下，時間到了，他就學會了。學會了之後，真的很有成就感，一直要媽媽和哥哥來看他表演。看他笑得多開心啊!

京戲啟示錄

「人，一輩子能夠做好一件事情，就功德圓滿了。」
這是李國修在「京戲啟示錄」中，飾演他的父親，所說的一句話。他的父親做了一輩子的戲鞋，有人問他的父親為什麼不轉行，他就說出了這一段話。

「我轉什麼行？你們那一個少吃一頓飯，少穿一件衣裳，我轉什麼行？人，一輩子能夠做好一件事情，就功德圓滿了。」

我們的這一輩子，要做好的是那一件事？

行氣玉佩銘

中國最早的氣功文獻，約為戰國初年的氣功練習法。

行氣，深則蓄，蓄則伸，伸則下，下則定，定則固，固則萌，萌則長，長則退，退則天，天幾春在上，地幾春在下，順則生，逆則死。

伸：伸展，有向外擴張之意。
固：息深，引真氣至踵，踵乃人之根，根深則固。
長則退：根向下長，往下退則深植地下。

豬肉的腥臊味 -- 去腥

豬肉的腥臊味是因為血水及淋巴的殘留造成。

絕大部分的人是用蔥、薑、酒來處理。可是請仔細想想，那只是壓味而已。壓贏了，肉味也沒了；壓輸了，更臭。

那高級餐廳裡的肉是怎麼去腥？

找一口大鍋，裝滿冷水。將生的豬肉略沖洗後放入，置於爐上。開火，要將火開到最小最小，直到再小就熄滅那麼小，然後等半個鐘頭(時間視鍋的大小而定，原則是火要 小，水不能冒汽)。半小時後，會發現整鍋水泛紅(血水)，上面浮著一層雜質(淋巴)，聞起來奇臭無比。但是肉還是生的，水僅是溫的。將水倒掉，用溫水沖洗並搓揉 一下豬肉，這樣的豬肉才算去腥。蔥薑酒在料理中應該是用少量來增香用的；大量的用來壓味，君臣之道就亂了。以上方法在台灣廚師的術語叫「跑活水」，算是不傳之秘。

至於絞肉，因為不能如此處理，只能退而求其次，先用小火(不可用大火！)炒出水，然後倒掉臭水；怕臭的還可以放在篩子中用熱水快速沖一下表面殘留再料理，也能去腥。

原理都是用溫度、密度的變化來抽出血管與淋巴管中的東西。不能用大火是因為怕蛋白質遇熱凝固，雜質反而被封在肉裡了。

唉，大田

大約是2007年，想找一支穩定配息的股票做長期投資，找來找去，找到做高爾夫球頭的大田。

當時看她的配息從2003年到2006年，大約在4~6元，股價也很穩在6、70元，偶爾突破到80幾。google公司的新聞，看起公司的形象也不錯，員工對公司滿意度也很高。就決定買一些放著領股利。沒想到，金融風暴來襲，股價從此就…

再觀察這幾年的ROE，真是慘不忍睹，從40%一路下滑，今年只剩下0.2%。這個行業，即便是當時的獲利王，也不代表什麼。接不到單，就是接不到單，完全沒有護城河可言。

什麼時候才會再回到往日榮光？不知道喲。

做好資金配置，就不會哀聲嘆氣

從前有一位老婆婆，她有兩個女兒。一位嫁給了賣雨傘的人，一位嫁給了賣帽子的人，老婆婆每天都哀聲嘆氣。有人就問了，為什麼心情不好啊？老婆婆就說了：晴天的時候，怕賣傘的生意不好，雨天的時候，怕賣帽子的生意不好。那人就說了：晴天的時候，賣帽子的生意就好了，下雨天，賣傘的生意會好啊。老婆婆這下子想通了，換個角度想，心情變好，就不再哀聲嘆氣了。

很老的故事，但很有意義。

在投資的領域裡，最重要的是控制好自己的「情緒」，不隨著市場的氣氛「追高殺低」，這在許多投資經典中都提到過。股市漲，我們不開心，因為還沒有進場；股市跌，我們不高興，因為手中持股市值縮水。如果，我們是用這種心態面對股市的漲跌，何苦來哉。投入股市，為了不就是讓自己的生活變好，退休時更有保障。但是，因此讓自己賠上了生活品質，這是不值得的一件事啊。

難道我們真的可以阿Q式地反過來想嗎？股市漲，我們開心；股市跌，我們也開心，因為又有便宜的股票可以撿。只要能先做好準備，我相信，情緒才會安定下來。《大學》中提到，「知止而后有定，定而后能靜，靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得」。當我們知道，最終要的是什麼，經過了「定靜安慮得」的過程，最後才會得到我們想要的。

最終目標是什麼呢？在財務上，只要有穩定的收入，讓生活無虞，這只是個小小的心願。

要如何做呢？

第一件事是「找出好公司」。

買股票，就是參與公司的經營，享受公司的獲利分配。產業重要，管理團隊更重要。管理好、策略正確的公司，即使在0成長的產業中，仍可以持續獲利，甚至成長。

巴老一直提到，股市如果關閉10年，我們可以安心地持股嗎？如果可以，它才會是好公司。如果這家公司，我們不願意持股10年，那就連10分鐘都不要持有。挑好公司，下跌時可以領股利，上漲時可以賺價差。所以，我在判斷要不要選這家公司的時候，除了「護城河」的概念之外，還要看她的股利是否穩定，目前的股利殖利率合理嗎？

我的標的物，主要是股利穩定，買在殖利率6.25%以上即可。


第二件事是「資金配置」。

不要妄想我們可以精確地「預估」市場未來的走勢，太多比我們聰明的人試過，卻失敗了。但是「市場先生」總有瘋狂的時候。我們能做的事只有「耐心等待」，等待它超跌或超跌。

判斷目前股市的氣氛，是否到了人棄我取的時機。這句話是「科斯托蘭尼」科老說的話，「我的工作就是判斷目前市場的氣氛」，也就是判斷目前的氣氛是「貪婪」還是「恐慌」。可以觀察「週成交量」、「融資餘額」和「巴菲特指標」，得到一些感覺。

但是，為了克服心理上的恐懼與貪婪，也許可以用定期定額的方式，管它目前指數、價格，每個月時間到了就投入一定的資金。但我覺得比較好的是資金配置，目前我想到是以「加權指數」為分配的基準，也許也後會改用「巴菲特指標」，等我再想清楚一點。

資金配置如下圖，其中百分位數指的是過去10年中，低於該點數的時間比率。例如，90%的時間，加權指數是低於8700，一半的時間是低於6500，也就是10年線約在6500點附近。

為何用資金配置表呢？主要的原因是要讓自己在低點還有資金可以進場。其二、是讓自己不會亂買，因為資金有限。第三、讓自己手上一直有現金可以支配。不過，這個配置法不是絕對的。如果心臟夠強，6500點以上資金可以配得多一些。但想要賺得多一些，6500點以下的資金要配多一些。

第三件事是「長期持有」。

買了之後，不要隨便賣掉，一直等到8500點以上開始出脫，目的只是拿回部份資金，為下次的景氣循環做準備。除非是公司的體質明顯變壞，而且無法挽回，或是公司股票漲得太高，沒有投資價值，此時才要把資金先抽回。下圖是過去15年的月線，總是有機會到8500點以上。

還是一件事，把「情緒」調整好，永遠「積極正面」地看待市場。想清楚了策略就不懼不貪。